남성호르몬 수치 바닥찍은 이야기

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헬스를 시작한 후로 몸을 키우는 데 집중하면서 남성호르몬 수치도 신경을 쓰게 되었다. 특히 테스토스테론(남성호르몬) 수치가 근육 성장과 컨디션에 영향을 미친다는 걸 알게 되었고, 직접 검사를 받아보았다.

📌 현재 내 수치는 정상 범위와 차이가 있으며, 이에 따른 문제점과 해결 방안을 정리한다.

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1️⃣ 내 호르몬 수치 분석 & 문제점

검사 항목내 수치정상 범위의미

FSH (난포자극호르몬)	<0.2	1.5 ~ 12.4 mIU/mL	고환에서 정자 생산을 촉진하는 호르몬. 현재 거의 0이므로 자연적인 정자 생성이 억제된 상태.
LH (황체형성호르몬)	<0.2	1.7 ~ 8.6 mIU/mL	테스토스테론 생성을 촉진하는 호르몬. 현재 거의 0이므로, 자연적인 테스토스테론 생산이 정지된 상태.
Total Testosterone (총 테스토스테론)	0.XX ng/dL	264 ~ 916 ng/dL	남성호르몬의 총량. 현재 심각하게 낮은 상태로, 정상적인 남성 기능 유지가 어려울 가능성이 높음.
Free Testosterone (유리 테스토스테론)	X.X pg/mL	8.7 ~ 25.1 pg/mL	실제로 몸에서 활성화되어 작용하는 남성호르몬. 총 테스토스테론이 낮으므로 Free T도 낮을 가능성이 높음.
Estradiol (E2, 에스트라디올)	XX pg/mL	8 ~ 35 pg/mL	여성호르몬. 너무 높거나 낮으면 호르몬 균형이 무너질 수 있음. 현재 수치를 보고 균형 여부를 판단해야 함.
Triglycerides (중성지방, TG)	324 mg/dL	<150 mg/dL	혈액 내 지방 수치. 정상보다 훨씬 높은 상태이며, 대사 건강에 문제를 일으킬 가능성이 높음.

📌 🚨 주요 문제점 정리:

1. FSH & LH 거의 0 → 자연적인 남성호르몬 생산이 정지된 상태.
2. 총 테스토스테론(총 T) & 유리 테스토스테론(Free T) 모두 낮음 → 근육 생성, 에너지 수준, 성 기능 저하 가능성.
3. 중성지방(TG) 324로 높음 → 지방 대사 문제 & 심혈관 건강 주의 필요.

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2️⃣ 원인 분석: 왜 이런 상태가 되었을까?

📌 비뇨기과에서 성선호르몬 치료(4개월)를 받은 후, 자연적인 남성호르몬 생산이 억제된 상태로 보인다.
📌 이러한 원인이 있을 가능성이 높음:

✔ 1. 장기간 외부 호르몬 투여 → HPTA(호르몬 축) 억제

• 외부에서 성선호르몬을 공급받으면, 몸은 자체 생산을 멈추게 됨.
• 치료 종료 후 자연적인 테스토스테론 회복이 느려지는 경우가 있음.

✔ 2. HCG(성선자극호르몬) 미사용 → 뇌하수체 기능 저하 지속

• 장기간 성선호르몬을 사용한 경우, 고환 기능이 위축될 가능성이 있음.
• 현재 FSH & LH가 거의 0이므로, 뇌하수체가 고환을 자극하지 못하는 상태.

✔ 3. 중성지방(TG) 높은 이유 → 인슐린 저항성 가능성 or 식습관 문제

• 중성지방이 높은 원인은 과도한 탄수화물 섭취, 유전적 요인, 호르몬 변화 등이 있을 가능성이 높음.
• 현재 호르몬 밸런스가 깨지면서 지방 대사도 제대로 이루어지지 않을 가능성이 있음.

📌 🚀 결론:
현재 나는 HPTA 억제 → 테스토스테론 생산 중단 → 호르몬 불균형 상태이며,
여기에 중성지방이 높아 대사 건강까지 악화될 위험이 있음.

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3️⃣ 해결 방법: 남성호르몬 회복 & 건강 관리

📌 자연적인 테스토스테론 회복을 위해 PCT(Post Cycle Therapy) 진행을 결정.
📌 HCG(성선자극호르몬)는 사용하지 않고, Clomifene(클로미펜) + 영양제 + 식단 조절로 회복을 시도하기로 함.

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✅ 1. PCT 진행 → 클로미펜(Clomifene) 복용

💊 Clomifene (클로미펜) 복용법:

• 1~2주차: 50mg/day (매일 1알)
• 3~4주차: 25mg/day (반 알)
• 4주 후 혈액검사 진행 → FSH, LH, Free T 수치 확인 후 필요하면 추가 복용

📌 클로미펜은 뇌하수체를 자극해 FSH & LH를 증가시키고, 자연 테스토스테론 생산을 회복하도록 유도하는 역할을 함.
📌 약물 외에도 테스토스테론 회복을 돕는 보충제 & 식단을 병행해야 함.

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✅ 2. 남성호르몬 회복을 위한 영양제 & 음식

✔ 비타민 D3 (5000 IU/day) → 필수!
✔ 아연 (30~50mg/day) → 테스토스테론 생산 촉진
✔ 마그네슘 (200~400mg/day) → 테스토스테론 활성화 & 신경 안정화
✔ 오메가-3 (DHA+EPA 2000~3000mg/day) → 중성지방(TG) 낮추는 데 도움
✔ 퀘르세틴 + 비타민 C → 히스타민 반응 완화 & 면역 지원
✔ 식이섬유(차전자피, 귀리 등) → 중성지방 & 혈당 조절

📌 🚨 주의해야 할 것:
❌ DIM(인돌-3-카비놀) → 에스트로겐 대사를 촉진해 E2가 너무 낮아질 가능성 있음
❌ 홍국 (Red Yeast Rice) → 간 부담 증가 가능성 있음
❌ 고용량 니아신 (1000mg 이상) → 간에 부담 줄 수 있음

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✅ 3. 중성지방(TG) 낮추기 위한 전략

✔ 유산소 운동(주 34회, 3040분) → 지방 대사 촉진
✔ 정제 탄수화물(설탕, 흰쌀, 밀가루) 줄이기 → 인슐린 저항성 개선
✔ 건강한 지방 섭취 (오메가-3, 견과류, 올리브오일)
✔ 식이섬유(귀리, 채소, 차전자피) 섭취 증가 → 지방 흡수 조절

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🚀 최종 결론 & 계획

✅ Clomifene(클로미펜) + 영양제 + 식단 조절로 테스토스테론 회복을 시도.
✅ HCG(성선자극호르몬)은 사용하지 않고, 뇌하수체 기능을 회복하는 방향으로 진행.
✅ 4~6주 후 혈액검사로 FSH, LH, Free T, TG 수치를 재확인 → 이후 전략 조정.

🔥 👉 현재 테스토스테론을 자연 회복하는 과정이므로, 영양제 & 운동을 철저히 병행해야 함!
🔥 👉 4~6주 후 혈액검사 결과에 따라 추가 조정이 필요할 가능성이 있음.

사실 복구가 될지 모르겠다.

고자를 선고받은 느낌. 성선호르몬 치료를 시킨 비뇨기과 의사가 원망스럽다.

 

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